2012年12月20日 星期四

纖體舞蹈(有氧舞蹈+伸展瑜珈+提拉提斯)

新莊社區大學課程大綱(18)

課程名稱: 纖體舞蹈(有氧舞蹈+伸展瑜珈+提拉提斯)
授課講師:陳泑蓉
課程編號:HEA-072B1
上課時間: 週一晚間06:30-8:30
上課地點:頭前國小
招生人數:30
修課對象:新舊生皆可
學分費:2000
學分數:二學分
講師簡介:
畢業國立體育大學運動保健學系運動傷害防護研究所 碩士
        國立體育大學運動保健學系傷害防護組 學士
現任達方電子公司有氧舞蹈教練;瑜珈提斯教練
        新莊社區大學有氧瑜珈提斯課程講師
        廣達電子公司飛輪教練
曾聘國立體育大學體適能中心有氧教練
        國立體育大學柔道隊運動傷害防護員
參加AFAA美國體適能協會會員
         AFAA 嘉年華會
         韓國亞細亞運動科學研究研討會
考取中華民國運動傷害防護員
         AFAA MAT靜態課程教練
         YogaFit  瑜珈教練
         Spinning 飛輪教練
         救護技術員EMT-1
         C級游泳教練;  救生教練證
課程介紹及課程理念:
               纖體舞蹈 ,結合基礎有氧舞蹈伸展簡易瑜珈瑜珈提斯肌力訓練課程,達到健康與塑身的創新運動,針對學員設計課程,每週更新舞蹈動作與強度,為你帶來極為精緻的休閒運動進而提升身心靈之平衡。
課程目標:
      認識有氧舞蹈:分辨音樂屬性、拍子算法練習
      基本舞步練習:低衝擊舞步示範與教學指導與練習
      基本舞步總複習:低衝擊舞步編排與練習
      柔軟度訓練:了解如何放鬆身體肌肉適能
      肌力訓練:強化身體各部大肌肉群適能
      進階舞步練習:高衝擊舞步示範與教學指導與練習
      進階舞步總練習:高衝擊舞步示範與教學指導與練習
      間歇舞步練習: 初階高、低衝擊舞步與手部舞蹈混合編排與練習
課程大綱:
1.
介紹基本有氧舞蹈動作() ,介紹基本塑身動作
2.
基本有氧舞蹈動作組合(.) ,上下半身曲線雕塑(伸展)
3.
基本有氧舞蹈動作組合(.) ,上下半身曲線雕塑(伸展)
4.
基本有氧舞蹈動作組合(.) ,上下半身曲線雕塑(伸展瑜珈)
5.
基本有氧舞蹈動作組合(.) ,上下半身曲線雕塑(伸展瑜珈)
6.
基本有氧舞蹈動作組合(..方向) ,上半身曲線雕塑(肌力)
7.
基本有氧舞蹈動作組合(..方向) ,下半身曲線雕塑(肌力)
8
基本有氧舞蹈動作組合(..方向.) ,核心訓練(肌力)
9.
基本有氧舞蹈動作組合,上下半身平衡訓練  (放鬆)
10.
混合有氧舞蹈動作多重組合(低強度),全身 平衡訓練(伸展瑜珈)
11.
公民論壇預定週(全校停課參與活動,講師一定要參加)
12.
基本有氧舞蹈動作組合(..方向) ,上半身曲線雕塑、核心訓練(綜合)
13.
基本有氧舞蹈動作組合(..方向) ,上半身曲線雕塑、核心訓練(綜合)
14.
混合有氧舞蹈動作組合()
15.
混合難度有氧舞蹈動作組合()
16.
混何難度有氧舞蹈動作組合()
17.
社區日預定週
18.
有氧舞蹈動作組合()
附註:
評鑑方式:
教材: